去年の春過ぎから、外食が多くなり、ダイエット食をやめた瞬間、
太りました・・・。
プラス、７キロ。
16万かけてダイエットジムに通い、体重６キロ落としました。
リバウンドだけだったらいいけど（いやよくないですが・・・。）、確実に体系、が変わってることに衝撃が走りました。
先週、とある人にアドバイスされたんです。
『適度な運動を続けることは大切』
トレーニングジムに通っていた時の生活
週1、30分だけのハードな有酸素運動。
終わったらはーはーゼイゼイのへとへとの状態。
しかも食生活は、
朝：おにぎり一個
昼：野菜と肉
中間：ナッツ類
夜：野菜と魚
合計カロリー1000キロくらいまで抑えていたんです。
それはそれは、とても大変でした。
でも、やせたい － その一心で、頑張ってました。私。
ただ単に体重が減っていく喜び
確かに体重は減ってきます。体系も変わって、2サイズぐらい落ちました。
すごい私。って、思ってました。
でも考えてみてください。こんな生活を半年も続ければ、だれでもやせます。
でも、楽しくなかったんです。おいしいものも食べれず、外食もできず、心にゆとりもなく。
生活にもメリハリもなく、単に体重が減っていくことだけに、喜びを感じるだけの毎日。
はっきり言ってつらいです。
ジムを辞めた後
ジムを辞めた後ですね。5か月くらいは、その食生活を続けていたんです。
そのまま体重はキープ。
でもあるとき思ったんです。
私、こんな生活楽しい？
実家に戻っても、おいしいごはんを食べれず、スルー。
おいしいお米も食べずにスルー。
お酒もほどほどにスルー。
とにかく生活が色あせてきたんですね。
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こんな色あせた生活から脱出してやる！～思う存分食べた後の私
思う存分食べました。
なにしろ、おいしかった。
ごはんが。
お酒が。
おかずが。
気にせず食べていたら・・・、当たり前のごとく、
太りました。しかも３・４か月で元通り。
リバウンドどころか、プラスに。
さらに年齢によるだろう代謝の悪さが輪をかけて、体系までも崩れていきました。
あぁ、ヤバイ・・・。
そんな時に、言われた言葉が
「適度な運動を続けることが大切」
というわけで、下火になっていた運動を再開することにしました。
決めたこと
とにかくジムに行ったら、30分はトレーニングしよう。
けれど、それ以上に無理をしないこと。
30分だけやろうと決めて、無理をしない。
これが大切だとおもったんです。
無理をして少しでももうヤダって思ったら、私きっと続かないだろうから。
あとは、家での５・６分だけのストレッチ。体幹トレーニング。
そしたら、大分筋肉がつき、体の調子もいい。
この調子で続けていきたいです。
まとめ
正直、一過性の過度の運動と食事制限は、リバウンドする可能性が高いです。
それよりも、毎日ちょっとづつ。
食生活と運動の習慣を変えていくというのをお勧めします♪